5 Jenis Makanan Yang Tidak Dianjurkan Untuk Sarapan

Ilustrasi sarapan pagi. (via patikab.go.id)

5 Jenis Makanan Yang Tidak Dianjurkan Untuk Sarapan - Kamu biasa sarapan pakai apa? Untuk kamu yang sedang pilih-pilih sarapan harap perhatikan nilai gizinya ya. Jangan sampai yang harusnya sarapan itu poin penting untuk menunjang produktivitas seharian bikin kamu malah sebaliknya, jadi ngantuk, males dan tidak bertenaga karena salah pilih sarapan.

Berikut ini 5 jenis makanan yang tidak disarankan/dianjurkan untuk sarapan pagi, apa saja? Yuk simak bersama.

1. Donat, Croissant, Cake & Muffin

Ada baiknya makanan ini dihindari karena kandungan gula, tepung, susu dan telurnya cukup tinggi, hal ini dapat memicu resistensi insulin sehingga meningkatkan resiko diabetes mellitus.

2. Daging Olahan (Sosis & Nugget)

Jenis makanan ini mengandung garam yang tinggi dan pengawet sehingga berbahaya untuk kesehatan, setiap 50 gram daging olahan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung sebanyak 42 persen.

Jadi ada baiknya untuk mengurangi atau bahkan menghindari makanan daging olahan.

3. Nasi Uduk, Bihun, Mie & Bubur

Makanan ini sangat tidak disarankan untuk dipakai sarapan karena karbohidrat sederhananya berlipat-lipat, dimana ini dapat meningkatkan resiko diabetes mellitus dan kegemukan.

4. Gorengan

Kita telah ketahui bersama jika gorengan ini mengandung lemak yang sangat tinggi. Apalagi jika digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali, sangat beresiko penyakit degeneratif.

5. Sereal

Mengapa sereal? Karena kebanyakan sereal yang dijual saat ini sudah ditambahkan dengan pemanis buatan yang tinggi. Gula yang tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes mellitus, jadi kamu harus teliti dalam memperhatikan zat gizi pada kemasannya ya.

Jenis makanan yang disebutkan di atas memang tidak dianjurkan namun bukan berarti dilarang atau tidak sama sekali dikonsumsi. Makanan-makanan tersebut tinggi kalori dan tidak cocok dikonsumsi pada saat sarapan pagi.

Jadi solusi untuk sarapan pagi baiknya makanan yang berserat dan low karbo seperti irisan buah, sayur, roti gandum, dan telur. Pada artikel selanjutnya saya akan membahas sarapan pagi yang sehat dan baik untuk tubuh.

BPJS KIS

BPJS-Kis.info adalah media yang membahas tentang informasi dan panduan mengenai BPJS Kesehatan, BPJS Ketenagakerjaan, Jaminan Hari Tua dan Kartu Indonesia Pintar.