7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Tips menurunkan gula darah secara alami.

7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami - Gula darah adalah kadar glukosa (sejenis gula) yang terdapat dalam darah. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi sel-sel tubuh manusia, dan diproduksi dari makanan yang kita konsumsi.

Normalnya, kadar gula darah pada manusia sekitar 70-100 mg/dL saat berpuasa, dan sekitar 140 mg/dL setelah makan. Namun, kadar gula darah dapat naik atau turun di luar rentang normal ini, terutama pada orang yang menderita diabetes.

Kadar gula darah yang terlalu tinggi (hiperglikemia) atau terlalu rendah (hipoglikemia) dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah pada mata, ginjal, saraf, jantung, dan pembuluh darah. Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah dan menjaga agar tetap dalam rentang normal.

7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Berikut beberapa cara alami yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah:

Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan glukosa dan mengurangi kadar gula darah.
Konsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani yang rendah lemak.
Hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana, seperti minuman manis, permen, kue, roti putih, dan nasi putih.
Konsumsi serat yang cukup. Serat membantu mengurangi penyerapan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Magnesium dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Minum banyak air. Air membantu mengencerkan darah dan mempercepat pengeluaran gula darah dari tubuh.
Kurangi stres. Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.

Jika kamu menderita diabetes atau masalah kesehatan lainnya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi mengenai cara terbaik untuk menurunkan kadar gula darah kamu.

BPJS KIS

BPJS-Kis.info adalah media yang membahas tentang informasi dan panduan mengenai BPJS Kesehatan, BPJS Ketenagakerjaan, Jaminan Hari Tua dan Kartu Indonesia Pintar.